运动后适宜喝淡盐水或弱碱性水：1.淡盐水或弱碱性水可以补充汗液中丢失的钠离子、中和酸性产物，并促进其排出体外，以缓解运动后的疲劳感。2.若汗量不大，可直接饮用白开水，易被人体吸收，有利于丢失水分的补充。3.不宜饮碳酸类饮料，以免引起腹胀等不适症状。4.若剧烈运动后水分散失比较大，不宜立即补充水分，可先做休整运动例如慢走使身体脱离运动状态，之后逐渐补充水分。