2.前转身通常在突破时使用，以左脚作为中枢脚为例，球员面向篮筐，双脚平行站立，膝盖微曲，保持低重心。双手持球于腹部前方。3.发起突破时，球员将重心转移到左脚，右脚用前脚掌内侧发力蹬地，左脚作为轴心，同时右脚向篮筐方向迈出，这一动作要求迅速有力。4.在前转身的过程中，左肩向篮筐方向倾斜，右手控球，并利用左脚的蹬力向前推进，同时摆脱防守。5.后转身则是一种更为防守性的动作，它常用于背对篮筐的情况。球员以一只脚作为中枢脚，另一只脚进行移动。6.在执行后转身时，球员背部靠向对手，以降低对手的重心并增加自己的稳定性。头部应向着自己行进方向的相反方向看去，以便保持对场情的观察。7.后转身的关键在于控制好中枢脚，并在转身过程中保持平衡，以便在转身后能够迅速做出下一步的动作。