1. 在篮球技巧中，前转身和后转身是两种重要的步伐动作，它们在进攻和防守中扮演着不同的角色。
2. 前转身通常在突破时使用，以左脚作为中枢脚为例，球员面向篮筐，双脚平行站立，膝盖微曲，保持低重心。双手持球于腹部前方。
3. 发起突破时，球员将重心转移到左脚，右脚用前脚掌内侧发力蹬地，左脚作为轴心，同时右脚向篮筐方向迈出，这一动作要求迅速有力。
4. 在前转身的过程中，左肩向篮筐方向倾斜，右手控球，并利用左脚的蹬力向前推进，同时摆脱防守。
5. 后转身则是一种更为防守性的动作，它常用于背对篮筐的情况。球员以一只脚作为中枢脚，另一只脚进行移动。
6. 在执行后转身时，球员背部靠向对手，以降低对手的重心并增加自己的稳定性。头部应向着自己行进方向的相反方向看去，以便保持对场情的观察。
7. 后转身的关键在于控制好中枢脚，并在转身过程中保持平衡，以便在转身后能够迅速做出下一步的动作。
通过掌握这两种转身技巧，球员可以在比赛中更好地创造得分机会或保护球权。
