对体能较差的个人而言，提升至平路速度稳定30公里/小时需要时间。如作者所言，其从小到技校的体育成绩不佳，长跑成绩在男生中处于后三，甚至部分女生成绩超过他。爆发力也相对较弱。作者在46岁开始接触自行车，使用普通自行车，每天通勤，大约两年后达到18～19公里/小时。随后增加运动量，进行更多锻炼，一年后匀速达到25公里/小时。此后速度未再提升。作者在50岁时购买入门级公路车，半年后能以32公里/小时的速度骑行两小时。后期锻炼减少，水平有所下降。恢复锻炼后，年龄因素影响下，速度提升难度增大。