2.减肥的关键在于调整自己的生活习惯，而不是依赖广告中宣传的减肥产品。3.减肥产品往往存在副作用，如内分泌紊乱、精神亢奋、影响睡眠、抑制食欲、精神恍惚、便秘、长痘长斑等。4.健康的减肥方式是摄入的热量少于消耗的热量，并结合适量的运动。5.可以尝试每天进行一小时的的有氧+无氧运动，如快跑、快走、跳舞等。6.控制饮食，早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，晚上8点后不要进食。7.减肥需要慢慢来，保持身体健康才是最重要的。8.减肥没有捷径，只能是“管住嘴，迈开腿”。9.平时多注意收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。10.泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，有助于减肥。11.晚上21点后尽量避免喝水，以减轻肾脏负担，避免浮肿。12.避免晚上吃夜宵，以免摄入过多能量，转化为脂肪。