2.简单、饱足，全家一起吃的「减糖常备菜」。3.我自己也是减糖饮食的实践者。除非是偶尔的聚餐，我通常都会遵循减糖原则。与生酮饮食不同，减糖饮食对碳水化合物的并不严格，因此食材选择丰富，不会导致营养素缺乏，也不容易出现适应问题。这使得和家人共餐变得简单方便。为了避免饥饿感，我会增加豆类、鱼类、鸡蛋和肉类以及油脂的摄入，因为早餐和午餐我多数是外出就餐，获取的蔬菜和全谷物较少，所以晚餐我会特别增加蔬菜的摄入，补充一天中不足的部分。4.新鲜的翠绿色；5.趁着蔬菜新鲜，我决定当晚为全家人准备一道减糖晚餐。6.这些都是无农药、低盐残留的农作物。7.今天的减糖常备菜包括：清炖牛肉汤、小松菜饭、凉拌花椰菜、清炒小白菜和鲷鱼蒸豆腐。