2.自行车运动：平躺地面，双手放在脑后，交替弯曲左腿并尽量靠近胸部，同时右手肘向左腿膝盖靠拢。换边重复。3.交错腿运动：平躺地面，交叉双腿并缓慢抬起，直至与地面成直角，同时头部抬起。暂停呼吸一次后，重复动作。4.健身球运动：躺在健身球上，让下背部接触球体，交叉双手放在胸部或抱头。用力抬起上身，离开球体，保持平衡。然后慢慢躺下，重复动作。5.仰卧举臀：仰卧于床，双腿弯曲，双手放于身体两侧，脚踝平放。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降回起始位置。6.俯卧抬肩：俯卧于床，双臂向前伸直。慢慢抬起上身至最大限度，微微抬头，再缓慢降回起始姿态。7.侧卧抬高：侧卧，一手支头，一手支撑身体，抬起一条腿并做侧抬动作，另一条腿蜷起。保持身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。瘦腰运动注意事项。