我分享的是真实体验。我觉得，低gi饮食和控制能量摄入与消耗才是减肥的关键。我曾因为工作压力大、晚上失眠，心脏不适，后背肩胛骨也难受，去医院检查，排除了心梗。担心之余，我妻子推荐了医院的减重门诊，作为三甲医院，更安全可靠。经过评估，我体重107.6公斤，BMI 30.2，体脂28.5%，肌肉70.5%，内脏脂肪4.9公斤，皮下脂肪25.7公斤，属于超标状态，肚子较大，梨型身材，伴有重度脂肪肝和血脂高问题。医生给我定制了减重计划，包括食物种类、量和避免的食物。我采用了低碳水化合物饮食，主要摄入优质蛋白质、低gi蔬菜，严格限制碳水化合物、水果、糖和高糖饮料、油炸食品。每日喝水1800毫升。