2.经常对所有事情失去兴趣，容易抱怨，不愿意与他人交流，甚至对细枝末节的问题挑剔。3.过分解读他人的言行，总觉得别人的话是在针对自己，因此倾向于回击，将自己的不良情绪传递给他人。精神内耗是否可以逆转：是可行的。要摆脱内耗和焦虑，如果条件允许，可以先到大自然中，让宁静的环境帮助你缓解焦虑。阅读优秀的书籍，丰富自己的思想，转变世界观，学会淡泊名利，拓宽心胸。坚持自我反省，识别自己的不足，并努力改正。每天对自己微笑，忘记烦恼，学会放下。让阳光照亮心房，驱散心中的阴霾。