1. 精神内耗的显著特征之一是情绪低落，充满负能量，无论在何种场合，都给人一种压抑的感觉。
2. 经常对所有事情失去兴趣，容易抱怨，不愿意与他人交流，甚至对细枝末节的问题挑剔。
3. 过分解读他人的言行，总觉得别人的话是在针对自己，因此倾向于回击，将自己的不良情绪传递给他人。
精神内耗是否可以逆转：是可行的。要摆脱内耗和焦虑，如果条件允许，可以先到大自然中，让宁静的环境帮助你缓解焦虑。阅读优秀的书籍，丰富自己的思想，转变世界观，学会淡泊名利，拓宽心胸。坚持自我反省，识别自己的不足，并努力改正。每天对自己微笑，忘记烦恼，学会放下。让阳光照亮心房，驱散心中的阴霾。
如何避免陷入精神内耗：面对不喜欢的工作时，人们内心常感到抗拒。即使将其视为修心和锻炼性格的机会，也难以产生兴趣。不愿思考工作相关的事务，一提到工作便感到头痛。这种状态对心理能量的消耗极大，缺乏工作热情，也难以在职业上取得进步。相反，从事自己喜爱的工作，人们愿意投入更多时间和精力去深入研究和探索，随着研究加深，自然积累更多经验，提升能力。人生短暂，避免自寻烦恼是关键。
