首先，当早上突然感到身体不适时，应迅速评估自己的状况，判断是否需要休息。如果症状轻微且不影响工作，可以考虑坚持上班；但若症状明显且可能影响工作效率或他人健康，如严重头痛、发热、呕吐等，则应考虑请假。其次，决定请假后，应立即与单位联系。如果是上班族，可以通过电话、短信或电子邮件等方式，尽快通知自己的直属上级或人事部门。在沟通时，要简洁明了地说明自己不舒服的情况，并表示需要请假休息，同时询问请假流程和需要提供的材料。如果是学生，则应联系班主任或学校教务处，按照学校规定进行请假。