2.运动的目标并非一成不变，可能从轻松的有氧运动到高强度的训练，这需要根据个人当天的心情和体能来定。重要的是，运动过程要以正确的方式进行，逐步增加或减少运动量，保持轻松愉悦的心情，切勿急于求成，把自己逼得太紧。3.运动不仅能提升体能和心肺功能，还对情绪调节有积极作用。运动后，尽管身体可能疲惫，但精神应得到放松。然而，如果运动后过于关注未达成的“目标”，可能意味着你的目标设定过于苛刻，需要适当调整。4.运动量的多寡取决于个人目标，想要大幅度改变体形或参加专业比赛可能需要大量的运动，而日常减肥和健康维护的目标则可以更为实际。通常来说，每天进行30分钟以上有氧运动，每周三次以上，每次1到2小时，就足以达到目标，无需过度。