2.日常服用左旋肉碱建议每天两次，每次三粒。例如，若在早晨运动，可在早餐前30分钟服用一次；晚上8点运动的话，可在下午6点服用一次，确保一天的总量为六粒。3.若选择一次性服用，可在运动前一次性服用三粒。4.左旋肉碱被广泛认为是安全的，甚至在婴儿配方奶粉中作为营养强化剂。5.左旋肉碱可能让部分人感到兴奋，这种效果通常在服用后1至6小时内出现，约4小时后效应逐渐减弱。大多数人在晚上服用后不会影响睡眠，但对于有失眠问题的人，建议不要过晚服用。6.结合左旋肉碱使用运动时，建议运动时间持续半小时以上。左旋肉碱主要作用是加速脂肪消耗，而在运动初期，身体主要消耗糖分。因此，为达到最佳效果，运动时间应超过半小时。7.对于女性生理期，可以正常服用左旋肉碱，且相对安全。当然，也可以选择在此时期停用。