2.海带：低脂肪，富含微量元素，利尿去水肿。3.芹菜：高膳食纤维，丰富维生素，抑制糖分转化为脂肪。4.辣椒：丰富辣椒素，促进消化液分泌，加速脂肪燃烧。5.油菜：富含维生素A和C，热量低，高钾和高钙。6.冬瓜：利尿消肿，排除水分，控制糖类转化为脂肪。7.西蓝花：低热量，高膳食纤维，减肥佳品。8.娃娃菜：饱腹感强，低GI食物，有助于减肥。9.生菜：营养丰富，热量低，排除多余盐份。10.圣女果：低卡水果，热量极低，维生素含量丰富。11.柚子：低GI水果，低糖，富含维生素。12.红薯：饱腹感强，不易形成脂肪，适合主食。13.玉米：低卡水果，膳食纤维丰富。14.糙米：饱腹感强，低GI食物。15.燕麦：低碳水，低升糖指数，减肥主食。16.鱼类：低脂肪，微量元素丰富，适合减肥食用。