1. 黑咖啡：有助于去水肿，提神醒脑，运动前提高代谢。
2. 海带：低脂肪，富含微量元素，利尿去水肿。
3. 芹菜：高膳食纤维，丰富维生素，抑制糖分转化为脂肪。
4. 辣椒：丰富辣椒素，促进消化液分泌，加速脂肪燃烧。
5. 油菜：富含维生素A和C，热量低，高钾和高钙。
6. 冬瓜：利尿消肿，排除水分，控制糖类转化为脂肪。
7. 西蓝花：低热量，高膳食纤维，减肥佳品。
8. 娃娃菜：饱腹感强，低GI食物，有助于减肥。
9. 生菜：营养丰富，热量低，排除多余盐份。
10. 圣女果：低卡水果，热量极低，维生素含量丰富。
11. 柚子：低GI水果，低糖，富含维生素。
12. 红薯：饱腹感强，不易形成脂肪，适合主食。
13. 玉米：低卡水果，膳食纤维丰富。
14. 糙米：饱腹感强，低GI食物。
15. 燕麦：低碳水，低升糖指数，减肥主食。
16. 鱼类：低脂肪，微量元素丰富，适合减肥食用。
17. 牛肉：营养价值高，增肌减脂，蛋白质丰富。
18. 鸡胸肉：高蛋白，易吸收，减肥期间理想肉类。
19. 虾类：低脂肪，高蛋白，适合减肥。
20. 鸡蛋：减肥必备，优质蛋白来源。
21. 豆腐：高蛋白质，饱腹感强。
22. 洋葱：促进消化，助消化，改善便秘。
23. 豆芽：营养价值高，低热量，不易形成脂肪。
24. 油麦菜：高膳食纤维，低热量，易消化。
25. 西红柿：食物纤维丰富，吸收脂肪，清肠排毒。
26. 莴笋：促进肠蠕动，大量纤维素，清肠减肥。
27. 香菜：维生素丰富，清理肠胃，瘦小腹。
28. 魔芋：低热量，高饱腹感，低升糖指数。
29. 木耳：营养价值高，铁丰富，蛋白质和维生素。
30. 茶叶：清肠排便，去水肿，排除宿便。
31. 西柚：低热量，适合减肥，低升糖指数，维生素丰富。
32. 燕窝：低热量，蛋白质丰富，补充胶原蛋白。
33. 苦瓜：吸收脂肪，生吃佳，高钾和高钙。
34. 胡萝卜：丰富纤维素，促进消化，增强饱腹感。
35. 菠菜：低热量，铁元素丰富。
36. 萝卜：低热量，高膳食纤维，助减肥。
37. 金针菇：极低热量，丰富膳食纤维。
38. 黄瓜：抑制糖分转化为脂肪，加速新陈代谢。
