其次，找到一个安静的角落让自己冷静下来。当你情绪不稳定时，可以选择一个单独的房间，让自己安静地坐一会儿，也可以躺着休息，甚至小睡片刻。因为很多时候，通过休息和放松，的情绪会逐渐平复。此外，甜食也能帮助我们缓解负面情绪。当你感到无法控制自己的情绪时，可以吃点棉花糖或小甜点，因为甜食能带来愉悦感，帮助我们缓解小情绪。读书也是一个不错的选择。通过阅读别人的经历，可以学会换位思考，思考自己如果处于类似情境下，会如何处理问题，而不是简单地通过发脾气来应对。同时，阅读还能提升的情商和理解力。此外，出门听听音乐，散散步也是一种很好的缓解方式。通过放松自己，可以降低负面情绪的爆发频率。