当你感到情绪不稳定，想要发脾气时，首先要学会控制自己的语言，不要随意向身边的人倾诉，因为此时说出的话多半是情绪化的，可能无意中伤害到他人。
其次，找到一个安静的角落让自己冷静下来。当你情绪不稳定时，可以选择一个单独的房间，让自己安静地坐一会儿，也可以躺着休息，甚至小睡片刻。因为很多时候，通过休息和放松，我们的情绪会逐渐平复。
此外，甜食也能帮助我们缓解负面情绪。当你感到无法控制自己的情绪时，可以吃点棉花糖或小甜点，因为甜食能带来愉悦感，帮助我们缓解小情绪。
读书也是一个不错的选择。通过阅读别人的经历，我们可以学会换位思考，思考自己如果处于类似情境下，会如何处理问题，而不是简单地通过发脾气来应对。同时，阅读还能提升我们的情商和理解力。
此外，出门听听音乐，散散步也是一种很好的缓解方式。通过放松自己，我们可以降低负面情绪的爆发频率。
如果真的非常想找人倾诉，可以选择找一位好朋友适当聊聊。不过，不要在朋友面前抱怨太多，适当陈述事情的经过，听听朋友的意见，然后聊些开心的事情，之前的不愉快也就烟消云散了。
