首先，穿着保暖衣物是防寒防冻的基础。在寒冷的天气里，人们应该选择质地厚实、保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，同时搭配保暖内衣和长袜，以减少身体热量的流失。此外，帽子、围巾和手套等配饰也很重要，能够保护头部、颈部和手部等敏感部位不受寒冷侵袭。其次，进食高热量食物有助于提供足够的能量来抵御寒冷。在冬季，人们可以多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如肉类、鱼类、坚果等，这些食物能够提供身体所需的热量，并帮助维持体温。同时，热汤和热饮也是不错的选择，能够迅速提升身体的温度。