玩游戏时，我们多处在儿童自我状态，表现出情绪化或有脾气的行为。这表明你活在儿童自我状态里，这是正常的。然而，有能力在不同时间段切换自我状态。例如，不玩游戏时，更多地表现为成人自我状态。要想在玩游戏时表现出成人自我状态，需要将成人自我状态的行为在游戏时表现出来。这正是平衡心理的关键。要做到心理平衡，可以从三个方面入手。首先，觉察自己。观察此时的自我状态是否使你感到不适，如果不是想要的状态，就调整到更舒服的状态。例如，当你在儿童自我状态中感到不适，尝试转换到成人自我状态。其次，发展自主性。自主性意味着自己的言行举止由自己决定，情绪也是自己的，并为此负责。这意味着不推卸责任，不祈求别人改变，而是主动求变。