人有三种自我状态：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。父母自我状态像是拷贝了父母的行为模式，例如关爱、教导或批评等。儿童自我状态则反映小时候的经验，情绪化、乖巧、顺从、顶撞或专注。而成人的自我状态则是利用所有资源灵活应对，负责任且有效。我们通常在这三种自我状态间切换，应对生活中的人和事。
玩游戏时，我们多处在儿童自我状态，表现出情绪化或有脾气的行为。这表明你活在儿童自我状态里，这是正常的。然而，我们有能力在不同时间段切换自我状态。例如，不玩游戏时，更多地表现为成人自我状态。
要想在玩游戏时表现出成人自我状态，需要将成人自我状态的行为在游戏时表现出来。这正是平衡心理的关键。
要做到心理平衡，可以从三个方面入手。首先，觉察自己。观察此时的自我状态是否使你感到不适，如果不是想要的状态，就调整到更舒服的状态。例如，当你在儿童自我状态中感到不适，尝试转换到成人自我状态。
其次，发展自主性。自主性意味着自己的言行举止由自己决定，情绪也是自己的，并为此负责。这意味着不推卸责任，不祈求别人改变，而是主动求变。
最后，是亲密力。亲密力是指发展亲密关系的能力。这意味着意识到亲密关系的重要性，你的言行举止是为了维护关系，而不是随心所欲。
要做到心理平衡，需要运用科学的方法。人的心理分为思想、情感和行为三个部分。思虑过多，缺乏感性或行动；生气上火，缺乏思考或行动；莽撞被动，缺少思考和感受。面对这些问题，我们需要假定人的能量是有限的，注意力关注在哪里，哪里就能得到成长或改变。
因此，当我们思虑过多时，增加感性或行动；生气上火时，增加思考或行动；莽撞被动时，增加感性或思考。通过这种方式，我们可以更好地调整自己的心理状态，达到心理平衡。
