为了预防腿部浮肿，可以采取几个习惯。长时间站立或坐着的人，每30分钟起身活动或按摩5到10分钟。通过慢跑或快走等锻炼也有助于防止浮肿。季节变化时，注意腿部保暖，尤其在夏季，可使用小毛毯覆盖双腿。养成每日泡脚的习惯，泡脚时间应在30至40分钟，添加具有排水肿效果的精油。增加鸡肉和鱼肉等优质蛋白质的摄入，避免过多甜食，减少体内湿气和水肿。还有一些简单的小动作可帮助消除水肿。踮脚尖时，保持站立姿势，双手平举至与肩同宽，踮起脚尖画圆圈，持续5秒后落下，重复15-20次。踢腿时，保持站立姿势，向上抬起大腿至水平位置，绷直脚尖踢出小腿，重复3次，左右腿各做6-10组。