预防膝关节疼痛的方法包括保暖和按摩，避免过度劳累和下蹲运动，保持健康体重，适量运动。治疗方面，首先应注意保护患病关节，避免再损伤和过度活动，严重时需要卧床休息。其次，可以进行适当的功能锻炼，如上抬小腿的动作，以增强大腿肌肉，提高关节稳定性。对于疼痛明显的患者，可以使用抗炎镇痛药物，如戴芬或萘普生。关节腔内注射保护剂，如硫酸软骨素针，可以减轻疼痛并保护关节面。口服抗骨质增生片等药物，配合中药电离子导入治疗，也是常用的治疗方法。