1.自我反思：首先，尝试了解自己为什么感到压抑。是因为工作压力、人际关系问题、生活压力还是其他原因？深入反思可以帮助你更好地理解自己的情绪和处境。2.寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，让他们知道你的困境。他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你度过这段困难的时期。同时，你也可以向专业的心理咨询师或心理医生寻求帮助，他们可以提供更专业的建议和支持。3.改变工作环境：如果你的工作环境是导致你感到压抑的原因之一，可以考虑改变工作环境。例如，与同事或上级沟通，寻求帮助或建议，或者寻找一个更适合你的工作环境。4.培养兴趣爱好：尝试寻找一些自己喜欢的活动或兴趣爱好，例如运动、阅读、听音乐、绘画等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力，并提高心情。