当一个人一直想回家但心里很压抑时，可以采取以下措施来缓解情绪：1.自我反思：首先，尝试了解自己为什么感到压抑。是因为工作压力、人际关系问题、生活压力还是其他原因？深入反思可以帮助你更好地理解自己的情绪和处境。
2.寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，让他们知道你的困境。他们可以提供情感上的支持和鼓励，帮助你度过这段困难的时期。同时，你也可以向专业的心理咨询师或心理医生寻求帮助，他们可以提供更专业的建议和支持。
3.改变工作环境：如果你的工作环境是导致你感到压抑的原因之一，可以考虑改变工作环境。例如，与同事或上级沟通，寻求帮助或建议，或者寻找一个更适合你的工作环境。
4.培养兴趣爱好：尝试寻找一些自己喜欢的活动或兴趣爱好，例如运动、阅读、听音乐、绘画等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力，并提高心情。
5.规律作息：保持良好的作息习惯可以帮助你恢复精力和情绪。尽量保证充足的睡眠时间和规律的作息时间，避免过度疲劳和熬夜。
6.放松身心：尝试进行一些放松身心的活动，例如冥想、深呼吸、瑜伽等。这些活动可以帮助你缓解紧张情绪，减轻身心压力。
7.保持积极心态：尽量保持积极的心态，关注积极的事物，并提醒自己保持乐观。积极的心态可以帮助你更好地应对困难和挑战，提高自我效能感。
8.寻求专业帮助：如果你的情绪持续困扰你，或者你感到无法应对，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供有效的策略和工具来管理你的情绪，帮助你度过这段困难的时期。
