1.乘坐K748次列车从南宁到达西宁。这趟列车的发车时间是12：40，到达西宁的时间是次日14：34。全程运行时间约为27小时54分钟，硬座票价为206元，硬卧票价为353元，软卧票价为517元。2.在西宁站下车后，可以乘坐Z6801次列车到达拉萨。这趟列车的发车时间是09：00，到达拉萨的时间是次日16：30。全程运行时间约为21小时30分钟，硬座票价为224元，硬卧票价为381元，软卧票价为598元。需要注意的是，以上列车时刻表可能会发生变化，请提前查询相关信息并做好出行准备。此外，由于南宁和拉萨气候差异较大，请在出行前准备好相应的衣物和用品。