给你的建议。外家拳中，不用武器，且可速成，当属散打、擒拿、柔术比较实用，可选其一。但12岁女生，练习跆拳道也可以，韧带12岁，很容易就抻开（1个月左右），但要下决心肯抻，呵呵。连外家拳主要是提高身体的灵活性和心理反应速度以及不畏惧的心理素养。外家拳练习2-3年就可以了。后改学内家拳（中国三大内家拳：太极、形意、八卦）。凡是内家拳都具有养气，强身的效果，有益健康，气血充足，并且注重内在修为，人比较有气质。找到好师傅，练习的时间久一些防身效果要比外家拳好。对女孩子来讲身形也比较匀称，美观。