你好，武术分内家拳和外家拳。我是为外家拳（散打）教练,当下正在习练内家拳（形意拳）。
给你的建议：
外家拳中，不用武器，且可速成，当属散打、擒拿、柔术比较实用，可选其一。但12岁女生，练习跆拳道也可以，韧带12岁，很容易就抻开（1个月左右），但要下决心肯抻，呵呵。连外家拳主要是提高身体的灵活性和心理反应速度以及不畏惧的心理素养。外家拳练习2-3年就可以了。后改学内家拳（中国三大内家拳：太极、形意、八卦）。凡是内家拳都具有养气，强身的效果，有益健康，气血充足，并且注重内在修为，人比较有气质。找到好师傅，练习的时间久一些防身效果要比外家拳好。对女孩子来讲身形也比较匀称，美观。
太极，以柔克刚，又刚柔相济，练好了非常厉害，讲求揉圆，但易学难精；形意，是我目前练习的拳法，内家拳中以刚猛见长，有“十年太极不出门，三年形意打死人”一说，相对成效稍快（3年左右），讲求打圆，但要学精也很难。八卦，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，也很厉害，讲求走圆，但练好不容易。
内家拳，都重在修为，讲求品、悟，修练心性，养身，防身兼得，可作为终身的爱好。
学武之后你会明白，武术防身不是万能的，关键在于你要有一颗宽容的心，独立、尊重，不让别人厌烦，那么自然没人欺负你，转而都会亲近你。
