凌晨3点至5点为肺寅时，肺经当令，是阳气初生之刻，宜静养以利阳气生长，不宜急于起床。2.大卯胃辰宫；清晨5点至7大为胃辰时，胃经当令，此时是起床的最佳时机，适宜进行晨起养生动作，并随后饮用温开水助消化。3.胃辰宫；上午7点至9点为胃辰时，胃经当令，是享用早餐的最佳时刻，应注重营养搭配，提倡清淡且适量的早餐。4.脾巳心午小未中；上午9点至11点为脾巳时，脾经当令，宜进行适量体能锻炼，锻炼应适度。5.心午小未中；上午11点至午后1点为心午时，心经当令，午餐应荤素搭配，饭后应适当休息并漱口。6.小未中；午后1点至3点为小未时，小肠经当令，适合进行阅读、学习等活动，并饮用茶水帮助消化。7.申膀酉肾心包戌；