面对这一挑战，首要任务是调整心态。母亲们应放下焦虑，确保充足的休息，理解工作虽重要，但身体健康与个人幸福同样不容忽视。此时，伴侣的支持尤为关键，他们的鼓励能帮助母亲重新树立母乳喂养的信心。其次，增加哺乳频率是关键。婴儿的吸吮能刺激脑垂体分泌催乳素，促进乳汁分泌。特别是在婴儿前四个月，建议每日哺乳10-12次，延长哺乳时间，以维持乳汁供应。此外，食补同样重要。母亲应多食用富含蛋白质及多种营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，并多喝汤水，如黄豆猪蹄汤、黄花菜汤等，以补充身体所需，促进乳汁分泌。