2.想要自测肩膀健康，可以尝试以下几个简单的动作：首先，抬高手臂，模拟给自己梳头的动作，然后将手臂向下拉伸。如果这个动作顺利完成，说明肩膀健康状况良好。如果感到非常困难，可能意味着肩膀存在某些问题。3.另一个测试是侧举手臂，直至手臂举至正上方，类似于举手的状态。如果能够顺利完成，肩关节可能没有问题。如果感到困难，应提高警惕，可能存在肩部炎症。4.最后一个测试是检查肩部是否能向后弯曲，同时手指能否触及脊柱正中的位置。如果能完成这个动作，说明肩关节后旋功能正常。如果无法完成这些测试，应警惕肩颈疾病。5.对于肩周炎的治疗，要知道肩周炎的疗程通常较长。在治疗过程中，要注意不要简单地认为肩痛就是肩周炎。骨关节脱位也可能导致肩周炎，因此必须根据具体病因进行治疗。