1. 肩关节是人体最复杂的关节之一，但许多人却对其健康问题知之甚少。比如，肩周炎和颈椎问题在现代社会中较为常见。肩膀一旦出现问题，可能会引发头痛、身体疼痛、颈椎痛等症状。因此，了解自己的肩膀是否健康至关重要。
2. 想要自测肩膀健康，可以尝试以下几个简单的动作：首先，抬高手臂，模拟给自己梳头的动作，然后将手臂向下拉伸。如果这个动作顺利完成，说明肩膀健康状况良好。如果感到非常困难，可能意味着肩膀存在某些问题。
3. 另一个测试是侧举手臂，直至手臂举至正上方，类似于举手的状态。如果能够顺利完成，肩关节可能没有问题。如果感到困难，应提高警惕，可能存在肩部炎症。
4. 最后一个测试是检查肩部是否能向后弯曲，同时手指能否触及脊柱正中的位置。如果能完成这个动作，说明肩关节后旋功能正常。如果无法完成这些测试，应警惕肩颈疾病。
5. 对于肩周炎的治疗，要知道肩周炎的疗程通常较长。在治疗过程中，要注意不要简单地认为肩痛就是肩周炎。骨关节脱位也可能导致肩周炎，因此必须根据具体病因进行治疗。
6. 有些人可能会选择使用药膏或跌打酒来缓解肩部疼痛，但这些方法只能暂时缓解疼痛，如果不去除病因，可能会引发慢性疾病，对健康不利。
7. 最终，在日常生活中要注重对肩部的保护，避免受凉，以免引发肩周炎。同时，不要长时间保持同一姿势，适当活动并拉伸肩膀，有助于保持肩部健康。
