2.祛湿是一个复杂且漫长的过程，了解湿气对身体健康的影响至关重要。3.清代医家吴鞠通在《温病条辨》中指出，湿邪入中焦可分为寒湿和热湿，其来源既有外感也有内生，可能伤及脾阳、脾阴、胃阳、胃阴等。4.常见的湿气症状包括舌苔厚重、大便粘腻、口渴不欲饮、胸脘胀满、头重如裹、身体沉重、面色油光等。5.有效的祛湿方法包括饮用薏米红豆芡实水、适当的散步、按摩祛湿穴位以及注意饮食和作息。6.薏米红豆芡实水的制作方法是：将赤小豆、芡实浸泡后，炒制薏米以减轻寒性，然后共同熬煮。7.散步时可以尝试“祛湿步”，即双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去，以促进腿部的气血循环。8.常按阴陵泉穴、丰隆穴、承山穴等穴位，有助于健脾化湿、调和胃气、补益气血等舒缓清除湿气。