1. 在祛湿过程中，身体可能会出现口粘、油腻、身体沉重等反应，这些都是湿邪较重的表现。
2. 祛湿是一个复杂且漫长的过程，了解湿气对身体健康的影响至关重要。
3. 清代医家吴鞠通在《温病条辨》中指出，湿邪入中焦可分为寒湿和热湿，其来源既有外感也有内生，可能伤及脾阳、脾阴、胃阳、胃阴等。
4. 常见的湿气症状包括舌苔厚重、大便粘腻、口渴不欲饮、胸脘胀满、头重如裹、身体沉重、面色油光等。
5. 有效的祛湿方法包括饮用薏米红豆芡实水、适当的散步、按摩祛湿穴位以及注意饮食和作息。
6. 薏米红豆芡实水的制作方法是：将赤小豆、芡实浸泡后，炒制薏米以减轻寒性，然后共同熬煮。
7. 散步时可以尝试“祛湿步”，即双手叉腰，后面的腿往前蹬出去，脚尖勾着蹬出去，以促进腿部的气血循环。
8. 常按阴陵泉穴、丰隆穴、承山穴等穴位，有助于健脾化湿、调和胃气、补益气血等舒缓清除湿气。
9. 在饮食上应少食肥甘厚味、冰冷食物、甜品等，并保持生活环境干燥，增加运动，避免熬夜和情绪波动。
10. 了解自己的体质，避免给身体增加负担，可以提高脾胃能力，减少湿气的产生，从而达到提高体质的目的。
