---；**第一阶段：断食疗法（3天）**。在这个阶段，你将进入一个完全禁食的状态，只饮水进行排毒。这一阶段的特征是刻意且不自然，你需刻意提醒自己改变饮食习惯，可能会感到一些不适。建议从经期结束后第二或第三天开始这一阶段。每天早晨，喝一杯普通温热开水，随后补充500毫升温度大约在25度的淡盐水（盐不超过2克），小口慢饮，以补充水分并促进肠胃蠕动，辅助排毒。请注意，在这一阶段禁食期间，绝不可进食固体食物，以避免肠胃不适。**第二阶段：蔬果餐（8天）**。进入这一阶段，你将开始摄入蔬菜和水果，但需注意不可过量。这一阶段的特征是刻意但趋于自然，你已经较为适应这种饮食模式，但仍需警惕，以免回到从前的不良饮食习惯。在选择食物时，应避免主食、脂肪和甜食，以达到消脂的目的。