2.定期抖动身体有助于慢性病的治疗。在气功中，抖动身体被称为“斗翎”，意指模仿鸟类振翅和颤动身体以消除不适。坚持进行“斗翎”练习，能够增强血液循环，为心脏和大脑供应更多氧气，促进肠胃蠕动，并有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。练习方法是：站立时保持胸部挺直，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双腿轻微弯曲。身体要有节奏地左右颤动，尽量让臀部参与以带动全身抖动。练习过程中全身应保持放松，抖动速度逐渐加快，幅度以胸肌能感到振动为宜，避免过度用力，以舒适感为准。每次练习3至5分钟，可视个人状况适当增加时间。