每天抖动身体有什么作用

1. 甩手锻炼能促进睡眠质量。每天进行约5分钟的甩手运动，能带来精神上的提振，增加日常活力。此法帮助许多人缓解了神经衰弱、失眠和健忘等问题。具体的练习方式是：采取马步站姿，让脚趾轻轻抓地，同时微微提肛，舌头轻触上颚。接着，慢慢将双臂抬至与肩膀平行，再轻松地甩动至身后。每次练习5至10分钟，每天进行2至3次。这套动作能有效活动手臂的三个阴经和三个阳经，调节气血，平衡阴阳，提升清阳之气，降低体内的浊阴之质。
2. 定期抖动身体有助于慢性病的治疗。在气功中，抖动身体被称为“斗翎”，意指模仿鸟类振翅和颤动身体以消除不适。坚持进行“斗翎”练习，能够增强血液循环，为心脏和大脑供应更多氧气，促进肠胃蠕动，并有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。练习方法是：站立时保持胸部挺直，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，双腿轻微弯曲。身体要有节奏地左右颤动，尽量让臀部参与以带动全身抖动。练习过程中全身应保持放松，抖动速度逐渐加快，幅度以胸肌能感到振动为宜，避免过度用力，以舒适感为准。每次练习3至5分钟，可视个人状况适当增加时间。