2.充足的睡眠对增高至关重要。人体长高的主要时间是晚上11点到凌晨2点，错过这段时间会影响身体生长。此外，每年的5月到10月是增高的最佳时期，应抓住这个时间补充钙质，加强运动。保持不抽烟、不喝酒的生活方式，以保证身体拥有充沛的精力。3.早餐不可或缺，它能帮助身体成长，同时预防糖尿病和胃病的发生。4.保持心情愉快和积极乐观的态度，避免因身高而感到自卑或消极。给自己积极的心理暗示，相信自己会继续长高。5.定期进行伸展运动，如增高操，有助于身体的伸展和骨骼的发育。练习单双杠等运动，不仅锻炼手臂肌肉，还能通过身体在空中垂摆，受到重力作用从而促进增高。6.尝试其他涉及跳跃和伸展的运动，以增加身体的活动量。每天都要坚持练习，只有持之以恒，才能看到效果。