1. 饮食应追求营养均衡，确保各种重要营养素的充足摄入。避免偏食是增高的一大关键，应特别关注蛋白质、钙质和维生素的补充。优质蛋白质丰富食物包括鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生和豆制品。同时，多摄入牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带和紫菜等含钙、磷的食物。
2. 充足的睡眠对增高至关重要。人体长高的主要时间是晚上11点到凌晨2点，错过这段时间会影响身体生长。此外，每年的5月到10月是增高的最佳时期，应抓住这个时间补充钙质，加强运动。保持不抽烟、不喝酒的生活方式，以保证身体拥有充沛的精力。
3. 早餐不可或缺，它能帮助身体成长，同时预防糖尿病和胃病的发生。
4. 保持心情愉快和积极乐观的态度，避免因身高而感到自卑或消极。给自己积极的心理暗示，相信自己会继续长高。
5. 定期进行伸展运动，如增高操，有助于身体的伸展和骨骼的发育。练习单双杠等运动，不仅锻炼手臂肌肉，还能通过身体在空中垂摆，受到重力作用从而促进增高。
6. 尝试其他涉及跳跃和伸展的运动，以增加身体的活动量。每天都要坚持练习，只有持之以恒，才能看到效果。
