其次，按摩耳屏。耳屏也被称为小耳朵。用拇指和食指不断挤压、放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下。捏时以双耳屏发热为宜。接着，松耳廓。双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行。刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟。早晚各2次。最后，拧耳朵。食指轻轻插入外耳孔，来回转动各2次。这样不仅有助于耳部血液循环，还能增强听力。通过这套耳保健操，可以有效促进耳部血液循环，缓解耳部不适，同时也有助于保持耳部健康。坚持练习，效果更佳。另外，耳按摩还具有缓解压力、放松身心的作用。在快节奏的现代生活中，适当的耳部按摩可以让人感到更加轻松愉悦。值得注意的是，按摩时力度要适中，避免对耳朵造成伤害。如有耳部疾病，应先咨询医生。