常按摩耳朵，对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣非常有益。专家推荐了一套“耳保健操”。首先，进行捏耳廓。双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次，再逆时针揉动20次。早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
其次，按摩耳屏。耳屏也被称为小耳朵。用拇指和食指不断挤压、放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下。捏时以双耳屏发热为宜。
接着，松耳廓。双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行。刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟。早晚各2次。
最后，拧耳朵。食指轻轻插入外耳孔，来回转动各2次。这样不仅有助于耳部血液循环，还能增强听力。
通过这套耳保健操，可以有效促进耳部血液循环，缓解耳部不适，同时也有助于保持耳部健康。坚持练习，效果更佳。
另外，耳按摩还具有缓解压力、放松身心的作用。在快节奏的现代生活中，适当的耳部按摩可以让人感到更加轻松愉悦。
值得注意的是，按摩时力度要适中，避免对耳朵造成伤害。如有耳部疾病，应先咨询医生。
耳部按摩是一项简单有效的养生保健方法，适合各个年龄段的人群。通过持续练习，可以改善听力，预防耳部疾病，提高生活质量。
因此，建议大家在日常生活中多多关注耳部保健，定期进行耳部按摩，享受健康的耳朵带来的种种益处。
