1) 准备动作：拍柄底部对着来球，曲肘在胸前准备发力。2) 小臂快速挥动：手臂保持伸直，肘关节锁定，使小臂突然停住。此时，放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出，实现所谓的鞭击效果。要注意的两点。一是小臂挥动不宜过猛，以免受伤。二是手腕不宜刻意用力，以免僵硬，反而降低爆发力。练习方法步骤。“甩腕子”是羽毛球中的一个重要技巧，尤其对于打过几年球，已形成习惯性错误动作的人来说，掌握这一技巧至关重要。下面是一些有助于掌握甩腕技巧的练习步骤。1) 打正手头顶高远球：通过正确甩腕，可以感受到球似乎获得额外加速，飞向对方底线，同时观察对手的反应，这种感觉很奇妙。2) 不同击球方位练习：在正手和反手击球中，练习伸直手臂的甩腕动作，注意改变习惯动作和心态。