2.尽管之前可能只能跑一圈，现在能跑五公里，但不应因此过于乐观。目前的能力仅限于跑五公里，并且速度并不快。坚持跑到20公里已经相当困难。3.缺乏循序渐进的训练，身体在五公里跑时的反应难以抗拒。肺部、膝盖、脚踝以及内脏器官在没有适当训练的情况下，在30公里后更加难以克服。4.跑步新手在经过大约一年半的断断续续的训练后，于今年五月开始真正入门。每天坚持跑五公里直至七月份，然后逐渐增加至十公里。每次长跑后，膝盖都会感到虚弱，因此改为隔天或每隔三天跑一次。5.最近，跑步距离增加到15公里，感觉进入了一个新的阶段。身体至少需要一个月的适应期。6.当初从五公里增加到十公里时，内心充满了兴奋。当时认为从十公里到二十公里不会有问题，甚至觉得马拉松变得容易起来。但是现在看法不同了，每增加五公里都是一道难关。