2.奶茶和果茶是年轻人喜爱的饮品，尤其在夏季，它们带来清凉感。3.尽管有人试图通过选择认为更健康的饮品来减轻心理负担，但实际上两者都不算健康。4.许多奶茶使用的是奶精，其中含有不健康的植脂末和大量糖分，即使要求低糖选项也无法降低其高糖含量。5.加上奶盖或芝士的奶茶热量更高，显然不符合健康标准。6.果茶虽然看起来较为健康，但为了满足口感，商家通常也会添加大量糖分，包括果酱和芝士等配料。7.乌龙果茶并未有减肥效果，反而可能因摄入过多糖分而影响体重控制。8.相较之下，果茶含糖量稍低，但自制饮品会比市售的更健康，糖分更低。9.自制奶茶可以使用红茶和鲜牛奶，搭配自制的芋圆，少放或不放糖，成为真正的低糖饮品。10.制作果茶也很简单，可以将百香果、柠檬片和蜂蜜腌制，搭配绿茶水，无添加，健康又低糖。