1. 奶茶和果茶的糖分含量因品牌而异，但市面上多数奶茶和果茶并不健康。
2. 奶茶和果茶是年轻人喜爱的饮品，尤其在夏季，它们带来清凉感。
3. 尽管有人试图通过选择认为更健康的饮品来减轻心理负担，但实际上两者都不算健康。
4. 许多奶茶使用的是奶精，其中含有不健康的植脂末和大量糖分，即使要求低糖选项也无法降低其高糖含量。
5. 加上奶盖或芝士的奶茶热量更高，显然不符合健康标准。
6. 果茶虽然看起来较为健康，但为了满足口感，商家通常也会添加大量糖分，包括果酱和芝士等配料。
7. 乌龙果茶并未有减肥效果，反而可能因摄入过多糖分而影响体重控制。
8. 相较之下，果茶含糖量稍低，但自制饮品会比市售的更健康，糖分更低。
9. 自制奶茶可以使用红茶和鲜牛奶，搭配自制的芋圆，少放或不放糖，成为真正的低糖饮品。
10. 制作果茶也很简单，可以将百香果、柠檬片和蜂蜜腌制，搭配绿茶水，无添加，健康又低糖。
11. 总的来说，市售的奶茶和果茶大多不健康，而自制的饮品则可以确保健康和糖分的控制。
