黄豆是女性的好朋友，含有大量植物雌激素，能帮助调节体内雌激素水平。当雌激素水平过低时，黄豆可使其增加；当雌激素水平过高时，黄豆又可使其减少。因此，女性日常饮食中适当增加黄豆和豆制品的摄入，有助于维持内分泌平衡。保证充足的睡眠是保持内分泌健康的重要环节。睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，加速衰老，损害健康。建议每晚保证7至8小时的充足睡眠。在上床前2至3小时进行适度锻炼，有助于提高睡眠质量。睡前泡热水澡或喝杯热牛奶，也有助于放松身心，促进睡眠。泡澡是放松身心的有效方式，能够促进血液循环，帮助新陈代谢。泡澡时，每次3分钟，休息5分钟后再泡，重复三次，就能消耗大量能量，相当于慢跑一公里。但对于心脏不好的人，可以尝试热水泡脚，促进脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到健身的目的。