七个小方法帮你调理内分泌
黄豆是女性的好朋友，含有大量植物雌激素，能帮助调节体内雌激素水平。当雌激素水平过低时，黄豆可使其增加；当雌激素水平过高时，黄豆又可使其减少。因此，女性日常饮食中适当增加黄豆和豆制品的摄入，有助于维持内分泌平衡。
保证充足的睡眠是保持内分泌健康的重要环节。睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，加速衰老，损害健康。建议每晚保证7至8小时的充足睡眠。在上床前2至3小时进行适度锻炼，有助于提高睡眠质量。睡前泡热水澡或喝杯热牛奶，也有助于放松身心，促进睡眠。
泡澡是放松身心的有效方式，能够促进血液循环，帮助新陈代谢。泡澡时，每次3分钟，休息5分钟后再泡，重复三次，就能消耗大量能量，相当于慢跑一公里。但对于心脏不好的人，可以尝试热水泡脚，促进脚部微血管扩张，促进全身血液循环，达到健身的目的。
按摩可以促进淋巴液与血液循环，加速代谢，帮助排出体内废物。正确的按摩手法，可以推动淋巴及血液流动，加速废物排出。每天看电视时，可顺便做些按摩，如从四肢末梢向心脏方向按摩，有助于肌肉代谢，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。
献血不仅是一种良好的社会公德，还能促进自身代谢能力。定期献血是维持健康的一种方法。只要身体健康，符合献血条件，就应该尽自己的义务。
避免食用过多快餐，减少摄入过多饱和脂肪和人工激素。快餐中的人工添加剂和过多的脂肪会刺激雌激素过度分泌，增加乳癌细胞形成的风险。因此，应少吃快餐，避免使用塑料制品盛装微波食物，减少有毒物质的摄入。
每周进行至少3次，每次30分钟的有氧运动，运动后每分钟心跳达到130下，有助于健康。有氧运动不仅可以帮助消耗热量、减轻体重，还能提高新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数小时。每天午餐后休息时，可以在公司附近散步，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
