宿便，即肠管内长期淤积的陈旧大便，通常指3~5日未排出的粪块。它非常顽固，排出并非易事。例如，肠壁某部位膨出形成肠憩室时，内容物会积存于此，长时间不排。中医认为，宿便是毒素之源，可攻击身体各部位，导致多种疾病。它不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，还会因细菌作用而腐败、发酵，产生有害毒素气体，被人体吸收后刺激皮肤，引发雀斑、粉刺、脓包等问题。为了美丽与健康，必须积极清除宿便。首先，每摄入一匙纤维食物，应至少饮150毫升水，以确保食物发胀产生积极作用。餐前食用，还能降低食量，有助于美体瘦身。