2.每个人的脊椎都有一定的弯曲。通过矫正这些异常的弯曲，可以拉伸关节，进而有助于身高增长。即使是微小的关节拉伸，由于人体内有许多关节，累积起来的效果是显著的。3.正因如此，许多人开始进行这种美容体操。如果每天坚持进行三次，三个月后，通常能至少增长3厘米。这些体操不仅有助于增高，还能使体态更加优美。4.a) 笔直站立，双脚并拢，然后将一条腿向后移动半步，身体向前弯曲，尝试让手指触地。重复15至20次。这个动作有助于美化大腿和膝盖的线条，使双腿更加对称。5.b) 双脚打开30至60厘米，挺直站立，将一条腿向后退半步，身体向另一侧扭曲，尝试用手指触及脚趾。重复10至15次。这个动作有助于改善手腕线条，缩小腰围，并矫正脊椎弯曲。