2.在进行八百米跑时，肌糖原的无氧分解只能提供约一分钟的能量。跑到四百米后，糖原耗尽，后续的能量需求必须通过糖、脂肪酸和氨基酸在有氧条件下合成ATP来满足。3.糖原的分解由糖原供应，脂肪酸由脂肪供应，氨基酸由蛋白质供应。这一过程需要氧气，即通过氧气燃烧这些物质来产生ATP，供应后续运动所需能量，这标志着运动进入有氧阶段。4.诸如八百米跑、一千五百米游泳、拳击等运动，在运动后期都会开始依赖氧气来燃烧糖原、脂肪和蛋白质，这些运动的后段都是有氧运动。心率在130次/分左右为最佳。5.运动初期五分钟主要消耗糖原，随着运动持续，脂肪消耗增多。只要运动持续半小时至一小时，所消耗热量的五成以上将由燃烧脂肪提供。