1.调整大脑皮质兴奋与抑制的平衡，对提高睡眠质量有奇特作用。2.有利于调整血液循环，对改善心脑功能有明显作用。3.调整消化吸收作用，提高肠胃蠕动能力，尤其对改善便秘有显著效果。4.有助于调节内分泌，提升性功能。5.有利于调整脊柱，养护脊神经，调理脊柱损伤和预防骨质增生。6.对锻炼和提高四肢关节的韧性和延展性有优良作用，并能改善平衡障碍和共济失调，有助于预防中老年人的摔倒及损伤。7.是缓解疲劳和清除邪气的方法。8.能减轻甚至消除愤怒、抑郁、烦恼、惊恐等消极情绪。颤动身体的方式包括。1.摆手治疗失眠：马步站立，十趾轻轻抓地，微微缩肛，舌抵上颚。慢慢抬起手臂至与肩平行，再自然甩落至背部。每次5~10分钟，每日2~3次。这套动作能活动手三阴手三阳，因而能调整血气，平衡阴阳，升清降浊。